L’importance du réchauffement

Nous avons tous vu des surfeurs marcher au bord de la mer, laisser leurs planches de surf et commencer réchauffer et Stretch. Overvas qui commencent par des jacks de saut, push-ups et se déplace dans toutes les directions possibles.

Le chauffage vous aide à préparer votre corps pour l’activité, active les muscles et augmente votre fréquence cardiaque.
Une bonne séance de warm-up devrait durer environ 10 minutes, assez longtemps pour que votre corps soit plus efficace.

Voici quelques conseils que nous vous donnons pour votre chauffag:
1-Run à différentes vitesses. Commencez d’abord plus lentement, puis augmentez graduellement la vitesse.
2-Cercles dans les deux directions avec les chevilles et puis avec les genoux
maturation à 3 cols. Haut et bas
4-Cercles dynamiques avec des bras
5-Cquats
6-Étirements des fesses
7-Lunges avec chaque jambe et ajout de rotation du corps
8-Rotation du torse avec les jambes légèrement pliées
9-Touchez vos orteils pendant plusieurs secondes
10-Quadriceps Stretch

Le chauffage est également très utile pour améliorer votre technique de surf sur le sable, puis le mettre en pratique surfer sur les vagues.

Il est très important de ne pas oublier de étirer muscles bien après la session de surf😉