En más de una ocasión salimos del agua después de una sesión de surf y sentimos un hambre inmensa. Nuestro estómago está listo para cualquier cosa, pero ¿realmente comemos lo que nuestro cuerpo necesita?
Si practicas surf regularmente y te preocupa mantenerte en forma y mejorar tu condición física aquí van algunos consejos:
DIETA DE SURF – HIDRATACIÓN
El primero es sin duda la hidratación. En el surf, como en cualquier deporte físico, se gastan nuestras reservas de agua y es muy importante reponerlas. No tomes bebidas gaseosas, es preferible beber agua y si quieres darle un toque natural y especial añádele lima o naranja exprimida. Bebe tanto como te lo pida el cuerpo. 🙂
DIETA DE SURF – VEGETALES Y FRUTAS
La base de una buena alimentación para deportistas del surf debe basarse en la alimentación sana a base de verduras y frutas. Lo ideal es encontrar los productos locales más saludables y si es posible ecológicos. Son un poco más caros pero notarás un sabor más intenso y más vitalidad en poco tiempo.
DIETA DE SURF – CEREALES & NUECES
Piensa en cocinar con ingredientes integrales y añade a tu dieta de surf cereales y frutos secos. Puedes preparar deliciosas ensaladas con quinoa o desayuna tus cereales favoritos con soja y pan integral. Piensa en ello antes de surfear y prepara un rico y ligero desayuno.
DIETA DE SURF – CARNE Y PESCADO
Evita los productos fritos y el alcohol. Si puedes, usa aceite de oliva en vez de salsas para aliñar tus platos. Algunos alimentos pueden ayudarte con el soporte de grasas que tu cuerpo necesita. Este es el caso de los huevos, el salmón o el pollo, por ejemplo. Aprende cómo debes cocinarlos para sacarles el mayor beneficio energético y saludable.
DIETA DE SURF – CARBOHIDRATOS
Organiza tu dieta en base a tu actividad física. Prepara tu comida con hidratos de carbono, que luego tu cuerpo usará durante el ejercicio. Los hidratos de carbono complejos tardan más en ser absorbidos por el organismo y son ideales para sesiones largas de Surf. Pasta y arroz integral, junto con fruta fresca, sería una buena opción. Para ayudarte a reponer tus energías después de un día de surf puedes comer un plátano y acompañarlo de un yogur por ejemplo.
Si disfrutas del surf y esta es tu pasión, sácale el mayor partido posible con una buena alimentación. Nosotros te recomendamos que consumas productos lo más naturales posibles y no abuses de otros productos suplementarios. Al final, lo natural, es lo más sano!
