La importancia del calentamiento
Todos hemos visto a surferos caminar hacia la orilla del mar, dejar sus tablas de surf y empezar a calentar y estirar. Overvas que empiezan con jumping jacks, push-ups y movimientos en todas las direcciones posibles.
El calentamiento te ayuda a preparar tu cuerpo para la actividad, activa los músculos y aumenta tu ritmo cardíaco.
Una buena sesión de calentamiento debería durar alrededor de 10 minutos, tiempo suficiente para que tu cuerpo sea más eficiente.
Estos son algunos de los consejos que te damos para tu calentamiento:
1 – Correr a diferentes velocidades. Primero comenzar más lentamente y luego aumentar poco a poco la velocidad.
2 – Circulos en ambos sentidos con los tobillos y después con las rodillas
3 – Esturamiento del cuello. Hacia arriba y hacia abajo
4 – Circulos dinámicos con los brazos
5 – Sentadillas
6 – Estiramientos de los gluteos
7 – Lunges con cada pierna y añadiendo rotación del cuerpo
8 – Rotación del torso con las piernas un poco flexionadas
9 – Tocate los dedos de los pies durante varios segundos
10 – Estiramiento de los cuádriceps
El calentamiento es también muy útil para mejorar tu técnica de surf sobre la arena y ponerlo luego en práctica surfeando las olas.
Es muy importante no olvidarse de estirar bien los músculos después de la sesión de surf 😉
